Amaç: Spor literatüründe ısınma, sporcuların fizyolojik ve psikolojik olarak en uygun şekilde hazırlanması ve performanslarını artırmaları için önemli bir rol oynamaktadır. Her ne kadar araştırmacılar arasında ısınma uy- gulamalarının sportif performans üzerinde olumlu etkilerinin olduğu konu- sunda bir fikir birliği olsa da ısınma evresinde uygulanan çeşitli germe teknikleri arasında göreceli olarak optimal germe uygulamalarının, ne olduğu konusunda tartışmalar devam etmektedir. Bu bağlamda bu araştırmanın amacı, 8 hafta boyunca ısınma evresinde uygulanan statik ve proprioseptif nöromus- küler fasilitasyon (PNF) germe tekniklerinin profesyonel taekwondocuların anaerobik güç ve statik denge performansı üzerindeki etkilerini incelemektir. Gereç ve Yöntemler: Kesitsel tipte olan bu araştırma, 18-25 yaş arasında 30 taekwondocunun gönüllü katılımı ile gerçekleşmiştir. Katılımcıların anaero- bik güç performanslarını belirlemek amacıyla dikey sıçrama testi, denge per- formanslarını belirlemek amacıyla ise flamingo denge testi uygulanmıştır. Araştırmada toplanan veriler, IBM istatistik yazılımı kullanılarak analiz edil- miştir. Bulgular: Araştırmada taekwondo sporcularının denge ve anaerobik güç performansları arasında, ne ön test ve son test skorlarında ne de gruplar arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark tespit edilmiştir (p>0,05). Dolayısı ile ısınma evresinde 8 hafta boyunca uygulanan statik ve PNF germe teknik- lerinin taekwondocuların anaerobik güç ve denge performansını doğrudan et- kilemediği söylenebilir. Sonuç: Elde edilen bulgular, ısınma aşamasında profesyonel taekwondo sporcularında anaerobik güç ve denge performansını artırmak için yalnız başına statik esneme veya PNF esneme yöntemlerinin ye- terli olmadığını göstermektedir. Gelecekteki araştırmalar, bu bulgular doğ- rultusunda esneme ve aktivasyon stratejilerini birleştirerek taekwondo sporcuları için daha etkili ısınma protokolleri geliştirebilir.
Objective: In sports literature, warm-up plays a crucial role in preparing athletes both physiologically and psychologically to optimize their performance. While there is a consensus among researchers that warm-up practices positively influence sports performance, there remains ongoing de- bate about which specific stretching techniques during the warm-up phase are most effective. This study aims to investigate the effects of static and propri- oceptive neuromuscular facilitation (PNF) stretching techniques, applied dur- ing the warm-up phase over an 8-week period, on the anaerobic power and static balance performance of professional taekwondo athletes. Material and Methods: This cross-sectional study included 30 voluntary taekwondo ath- letes aged between 18-25 years. The vertical jump test was used to measure anaerobic power performance, while the flamingo balance test assessed bal- ance performance. The collected data were analyzed using IBM Statistics soft- ware. Results: In this study, there was no statistically significant difference between the balance and anaerobic power performances of taekwondo ath- letes, neither in the pre-test and post-test scores, nor between the groups (p>0.05). Therefore, it can be concluded that 8 weeks of static and PNF stretching techniques during the warm-up phase did not directly affect the anaerobic power and balance performance of taekwondo athletes. Conclu- sion: In conclusion, the findings highlight that neither static stretching nor PNF stretching alone is sufficient to elicit improvements in anaerobic power and balance performance in professional taekwondo athletes during the warm- up phase. Future research could refine warm-up protocols for taekwondo ath- letes by combining stretching and activation strategies, building on these findings.
